ملٹی پل اسکلروسیس (Multiple Sclerosis)

سوشیوپیتھ اور سائیکوپیتھ میں فرق

اینڈومیٹریوسس (Endometriosis) – علامات، وجوہات اور علاج

اینزائٹی (گھبراہٹ) – علامات، وجوہات اور علاج

کولیسٹرول کم کرنے کے طریقے 

نمونیا (Pneumonia)

جگر کی بیماریاں مختلف وجوہات

سیاٹیکا درد کے لیے 9 مؤثر اسٹریچز

پیلیو ڈائیٹ: ایک تعارف اور ہفتہ وار کھانے کا منصوبہ

وزن کم کرنے میں مددگار 16 بہترین غذائیں

پاخانے کے رنگ میں تبدیلیاں: کیا مطلب ہے؟

بلڈ پریشر (خون کا دباؤ) 

السریٹو کولائٹس

بارڈر لائن پرسنالٹی ڈس آرڈر

ٹراماڈول (Tramadol): استعمال، فوائد، مضر اثرات اور احتیاطی تدابیر

ہینڈ، فٹ اور ماؤتھ بیماری

پیٹ کی چربی کم کرنے کے 6 مؤثر اور سائنسی طریقے

قبض کے 13 گھریلو علاج

 پٹھوں میں کھچاؤ: علامات، وجوہات اور علاج

میلاٹونن (Melatonin)

بیڈ بگز (Bed Bugs) چھوٹے، خون چوسنے والے کیڑے ہیں جو انسانوں اور جانوروں کے خون پر گزارا کرتے ہیں۔ یہ عام طور پر بستروں، گدوں، اور فرنیچر کی دراڑوں میں پائے جاتے ہیں۔ بیڈ بگز کے کاٹنے سے جلد پر خارش، سرخی، اور جلن جیسی علامات ظاہر ہو سکتی ہیں۔

بیڈ بگز کے کاٹنے: علامات، علاج اور بچاؤ

گٹھیا (Gout): علامات اور وجوہات

جلد پر خارش یا دانے ہونے کی 71 ممکنہ وجوہات

 انٹرمٹنٹ فاسٹنگ: حیران کن حقائق اور سائنسی تحقیق

کیٹوجینک ڈائیٹ: مکمل گائیڈ اور فوڈ لسٹ  

فائبر سے بھرپور 22 بہترین غذائیں – صحت مند ہاضمے کے لیے لازمی خوراک 

حمل کی تشخیص – پانچ نشانیاں جب حمل کا ٹیسٹ لینا ضروری ہے  

 ٹنائٹس (Tinnitus) – کانوں میں بجنے والی آوازیں

انفلوئنزا، جسے عام طور پر **"فلو"** کہا جاتا ہے، ایک **وائرل بیماری** ہے جو سانس کے نظام کو متاثر کرتی ہے۔ یہ بیماری **ناک، گلے، اور پھیپھڑوں** کو نشانہ بناتی ہے اور بعض اوقات شدید پیچیدگیوں کا سبب بن سکتی ہے۔  

 انفلوئنزا (Flu) کی علامات، وجوہات، اور احتیاطی تدابیر  

 ہائی بلڈ پریشر: وجوہات، علامات اور علاج 

 چیا سیڈز کے 11 حیرت انگیز طبی فوائد

پیٹ کے بائیں نچلے حصے میں درد: وجوہات، علامات اور علاج

INFJ شخصیت: ایک تفصیلی تجزیہ  

کولون کینسر: علامات اور وجوہات

پوٹاشیم ایک اہم معدنیات اور الیکٹرولائٹ ہے جو ہمارے جسم کے کئی افعال کے لیے ضروری ہے۔ یہ دل کی صحت، پٹھوں کی حرکت، اعصابی نظام، اور جسم میں سیال کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے۔ مناسب مقدار میں پوٹاشیم کا استعمال بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے، ہڈیوں کو مضبوط رکھنے اور گردوں کی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔

اگر آپ اپنی خوراک میں پوٹاشیم شامل کرنا چاہتے ہیں، تو درج ذیل غذائیں آپ کے لیے بہترین انتخاب ہو سکتی ہیں۔



پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں: صحت کے لیے ان کی اہمیت

اینل سیکس (مقعدی جماع) ایک ایسا موضوع ہے جس پر بات کرنا عام طور پر ممنوع سمجھا جاتا ہے، لیکن اس بارے میں طبی اور تعلیمی معلومات حاصل کرنا صحت اور فلاح و بہبود کے لیے ضروری ہے۔ اس مضمون میں ہم اینل سیکس کے ممکنہ خطرات، احتیاطی تدابیر اور صحت سے متعلق مشورے فراہم کریں گے تاکہ لوگوں کو بہتر آگاہی حاصل ہو سکے۔

اینل سیکس: طبی، تعلیمی اور معلوماتی جائزہ

وٹامن بی 12 ایک اہم غذائی جز ہے جو آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتا ہے۔ یہ وٹامن خون کے سرخ خلیات بنانے، اعصابی نظام کو درست رکھنے، اور ڈی این اے بنانے کے لیے ضروری ہے۔ چونکہ ہمارا جسم خود یہ وٹامن نہیں بنا سکتا، اس لیے ہمیں اسے غذا یا سپلیمنٹس سے حاصل کرنا پڑتا ہے۔

وٹامن بی 12 کی کمی: علامات اور وجوہات

وجائنا کا خود معائنہ کیوں کریں؟

تھری چھوٹے یا بڑے سخت مواد کے ٹکڑے ہوتے ہیں جو پتہ (Gallbladder) میں بنتے ہیں۔ یہ عام طور پر کولیسٹرول یا نمکیات کے زیادہ ہونے کی وجہ سے بنتے ہیں۔

پتھری (Gallstones) 

شیزوفرینیا ایک ذہنی بیماری ہے جو سوچنے، محسوس کرنے، اور برتاؤ کرنے پر اثر ڈالتی ہے۔ اس میں مریض کو وہم (غلط خیالات)، ہیلوسینیشنز (ایسی چیزیں دیکھنا یا سننا جو حقیقت میں نہیں ہوتیں)، اور غیر منطقی سوچ جیسے مسائل ہو سکتے ہیں۔

 شیزوفرینیا: ایک تفصیلی جائزہ

رگسیت ایک شخصیت کی خرابی ہے جس کی خصوصیات میں خود کی اہمیت کا بڑھا ہوا احساس، تعریف کی گہری ضرورت، اور دوسروں کے لیے ہمدردی کی کمی شامل ہے۔ نرگسیت پسند افراد اکثر پہلے تو دلکش اور دلربا لگتے ہیں، لیکن وقت کے ساتھ ان کا رویہ مسائل پیدا کر سکتا ہے۔



کیا میں ایک نرگسیت پسند کے ساتھ تعلق میں ہوں؟

وٹامن ڈی کی کمی کی علامات میں تھکاوٹ، اکثر بیمار رہنا، بے چینی، ہڈیوں کا درد اور زخموں کا آہستہ ٹھیک ہونا شامل ہیں۔ علاج میں خوراک میں تبدیلی یا وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس کی کمی کو دور کرنے کے لیے ڈاکٹر کی ہدایت پر عمل کرنا ضروری ہے۔

وٹامن ڈی کی کمی کی علامات


"ہماری ٹیم نے طاقت، اثرات، ذائقہ اور قیمت کی بنیاد پر بہترین سی بی ڈی تیل کا تجربہ کیا اور منتخب کیا۔ کارن بریڈ کا فل اسپیکٹرم تیل ٹیسٹر کا پسندیدہ تھا، جبکہ میڈٹیرا، جوی آرگینکس اور دیگر کے تیل ذائقہ اور طاقت کے لحاظ سے بہترین تھے

کسی بھی حالت میں ویب پیج سے غیر ترمیم شدہ مواد کو دوبارہ نہ دہرائیں

معدے کے السر اس وقت ہوتے ہیں جب ہاضمے کے تیزاب آپ کے معدے کی لائننگ کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ علاج میں اینٹی بایوٹکس، گھریلو نسخے، یا سرجری شامل ہو سکتی ہے، جو اس کی بنیادی وجہ پر منحصر ہے۔



معدے کے السر کے بارے میں جو باتیں جاننی ضروری ہیں

آپ آنکھ کی سٹائی کا علاج گھریلو نسخوں اور اوور-دی-کاؤنٹر ادویات سے کر سکتے ہیں۔ سٹائیز عام طور پر 7-10 دنوں میں ٹھیک ہو جاتے ہیں۔ اگر آپ کی سٹائی خراب ہو جائے یا دو ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک برقرار رہے تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

اسٹائی کے علاج کے لیے کچھ مؤثر طریقے


اگرچہ ایک ہفتے میں وزن کم کرنا ممکن ہے، لیکن یہ صحت کے لئے مسئلہ بن سکتا ہے اور منفی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے بجائے، آپ کو طویل المدت وزن کم کرنے کا منصوبہ بنانا چاہیے۔



وزن کم کرنے پر 1 ہفتے کا فوکس کیوں نہیں ہونا چاہئے؟

آئرن کی کمی سے ہونے والی خون کی کمی ایک عام مسئلہ ہے جو اس وقت ہوتا ہے جب جسم میں آئرن کی مقدار کم ہو جاتی ہے اور مطلوبہ مقدار میں ہیموگلوبن (Hemoglobin) نہیں بن پاتا۔ ہیموگلوبن خون کے سرخ خلیات (RBCs) میں موجود ایک پروٹین ہے جو جسم میں آکسیجن پہنچانے میں مدد دیتا ہے۔



آئرن کی کمی سے ہونے والی خون کی کمی (Iron Deficiency Anemia) 

خمیر انفیکشن ایک عام فنگل انفیکشن ہے جو زیادہ تر خواتین کی اندام نہانی، منہ، جلد، اور آنتوں کو متاثر کرتا ہے۔ یہ Candida نامی فنگس کی زیادتی کی وجہ سے ہوتا ہے۔

خمیر انفیکشن (Yeast Infection)

اگر آپ کی ماہواری لیٹ ہو گئی ہے، متلی محسوس ہو رہی ہے، چھاتی میں تبدیلیاں آ رہی ہیں، یا بہت زیادہ تھکن محسوس ہو رہی ہے، تو یہ حمل کی علامات ہو سکتی ہیں۔ گھریلو حمل ٹیسٹ (پیشاب کا ٹیسٹ) یا خون کا ٹیسٹ کروا کر تصدیق کی جا سکتی ہے۔ اگر ٹیسٹ مثبت ہو، تو ڈاکٹر سے چیک اپ کروائیں اور صحت مند غذا کے ساتھ اپنا خیال رکھیں۔

حمل: کیا میں حاملہ ہوں؟ ابتدائی علامات اور نشانیاں

کیٹو ڈائیٹ: ایک ہفتے کا کھانے کا منصوبہ اور اہم نکات

پروٹین ایک **اہم غذائی جزو** ہے جو **پٹھوں کی مضبوطی، وزن میں کمی، اور مجموعی صحت کے لیے ضروری** ہے۔ اگر آپ اپنی خوراک میں زیادہ پروٹین شامل کرنا چاہتے ہیں، تو یہاں **20 مزیدار اور غذائیت سے بھرپور پروٹین والی غذائیں** درج ہیں۔  

20 مزیدار اور زیادہ پروٹین والی غذائیں

وزن کم کرنے کے لیے کئی اقسام کی دوائیں اور سپلیمنٹس دستیاب ہیں۔ یہ ادویات **بھوک کم کرتی ہیں، میٹابولزم کو تیز کرتی ہیں، یا چربی کو کم کرنے میں مدد دیتی ہیں**۔ لیکن کیا یہ واقعی مؤثر ہیں؟ یہاں **12 مشہور وزن کم کرنے والی گولیوں** کا جائزہ پیش کیا جا رہا ہے۔  


وزن کم کرنے والی 12 گولیاں: مکمل جائزہ

ویپنگ ایک ایسا عمل ہے جس میں ای سگریٹ کے ذریعے نکوٹین اور دیگر کیمیکلز کو سانس کے ذریعے جسم میں داخل کیا جاتا ہے۔

کچھ لوگ اسے سگریٹ نوشی کا متبادل سمجھتے ہیں، لیکن یہ مکمل طور پر محفوظ نہیں۔ ویپنگ پھیپھڑوں اور دل کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے اور اس میں نکوٹین کی لت لگنے کا خطرہ ہوتا ہے، خاص طور پر نوجوانوں میں۔ اس میں نقصان دہ کیمیکلز ہو سکتے ہیں، جو کینسر اور دیگر بیماریوں کا سبب بن سکتے ہیں۔

صحت مند زندگی کے لیے بہتر ہے کہ ویپنگ یا سگریٹ نوشی سے مکمل گریز کیا جائے۔

ویپنگ کے بارے میں 5 اہم حقائق جو آپ کو جاننے چاہئیں

وائرل گیسٹرو اینٹرائٹس، جسے پیٹ کی فلو بھی کہا جاتا ہے، ایک متعدی بیماری ہے جو معدے اور آنتوں میں انفیکشن کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اس کی عام علامات میں دست (اسہال)، الٹی، پیٹ درد، اور بخار شامل ہیں۔ یہ بیماری آلودہ خوراک، پانی، یا بیمار شخص کے رابطے سے پھیل سکتی ہے۔

 وائرل گیسٹرو اینٹرائٹس (Viral Gastroenteritis) - پیٹ کی فلو 

کیتوجینک ڈائیٹ (کیتو ڈائیٹ) ایک کم کاربوہائیڈریٹ اور زیادہ چکنائی والی غذا ہے جو جسم کو کاربوہائیڈریٹس کے بجائے چکنائی کو توانائی کے لیے استعمال کرنے پر مجبور کرتی ہے۔ یہ غذا اصل میں بچوں میں مرگی کے دوروں کی تعداد کم کرنے کے لیے تیار کی گئی تھی، لیکن حالیہ برسوں میں وزن کم کرنے کے لیے بھی اس کا استعمال بڑھا ہے۔

کیتو ڈائیٹ کیسے کام کرتی ہے؟

لمف نوڈز، جنہیں لمف غدود بھی کہا جاتا ہے، چھوٹے، گول یا بیضوی شکل کے بافتوں کے مجموعے ہیں جو لمفیٹک نظام کا حصہ ہیں۔ یہ جسم میں موجود لمف سیال کو فلٹر کرتے ہیں اور انفیکشن سے لڑنے میں مددگار ہوتے ہیں۔ جب یہ غدود سوجن کا شکار ہوتے ہیں، تو یہ عام طور پر جسم میں کسی انفیکشن، سوزش، یا کبھی کبھار کینسر کی نشاندہی کرتے ہیں۔

سوجن لمف نوڈز

آئرٹیبل باؤل سنڈروم (IBS) ایک عام ہاضمے کی بیماری ہے جو بڑی آنت کو متاثر کرتی ہے۔ اس کی عام علامات میں پیٹ کا درد، اپھارہ، گیس، اور آنتوں کی غیر متوازن حرکت شامل ہیں، جو اسہال یا قبض کا باعث بن سکتی ہیں۔

آئرٹیبل باؤل سنڈروم

کرونز بیماری ایک قسم کی سوزش والی آنتوں کی بیماری (IBD) ہے جو نظامِ ہضم کے کسی بھی حصے کو متاثر کر سکتی ہے۔ یہ بیماری عام طور پر آنتوں کی گہری تہوں میں سوزش کا باعث بنتی ہے، جو مختلف پیچیدگیوں کا سبب بن سکتی ہے۔

کرونز بیماری: علامات اور اسباب

سینے میں درد ایک عام علامت ہے جو مختلف وجوہات کی بنا پر ہو سکتا ہے، جن میں سے کچھ سنگین اور فوری طبی توجہ کی متقاضی ہوتی ہیں۔ اس مضمون میں، ہم سینے میں درد کی ممکنہ وجوہات، علامات، اور تشخیص کے بارے میں تفصیل سے بات کریں گے۔

سینے میں درد: ممکنہ وجوہات اور تشخیص

عضو تناسل (Penis) کو لمبا یا بڑا کرنے کے مختلف طریقے دستیاب ہیں، جن میں ورزشیں، مشقیں، آلات اور سرجری شامل ہیں۔ تاہم، زیادہ تر طریقے سائنسی تحقیق سے ثابت نہیں ہوئے اور کچھ کے مضر اثرات بھی ہو سکتے ہیں۔ اس آرٹیکل میں ہم Penis Stretching یعنی عضو تناسل کو کھینچ کر لمبا کرنے کی حقیقت، اس کے ممکنہ فوائد اور خطرات پر بات کریں گے۔

عضو تناسل کو بڑھانے کے طریقے: حقیقت اور غلط فہمیاں

وٹامن ڈی، جسے کیلسیفیرول بھی کہا جاتا ہے، ایک چکنائی میں حل پذیر وٹامن ہے جو قدرتی طور پر کچھ غذاؤں میں موجود ہوتا ہے، دیگر میں شامل کیا جاتا ہے، اور غذائی سپلیمنٹس کے طور پر دستیاب ہے۔ یہ سورج کی روشنی کی الٹرا وائلٹ (UV) شعاعوں کے ذریعے جلد میں بھی پیدا ہوتا ہے

وٹامن ڈی: صحت کے پیشہ ور افراد کے لیے تفصیلی معلومات

کم بلڈ پریشر (Hypotension) ایک ایسی حالت ہے جس میں بلڈ پریشر معمول سے کم ہو جاتا ہے۔ اگرچہ بعض افراد کے لیے کم بلڈ پریشر کوئی مسئلہ نہیں ہوتا، لیکن اگر یہ بہت زیادہ کم ہو جائے تو چکر آنا، بے ہوشی، یا جھٹکے (shock) جیسی خطرناک صورتحال پیدا ہو سکتی ہیں۔

بلڈ پریشر کی عام ریڈنگ 120/80 mmHg ہوتی ہے، لیکن اگر یہ 90/60 mmHg یا اس سے کم ہو جائے، تو اسے کم بلڈ پریشر سمجھا جاتا ہے۔



کم بلڈ پریشر (ہائپوٹینشن): علامات، وجوہات اور علاج

کینیبیڈیول (CBD) بھنگ کے پودے میں پایا جانے والا ایک غیر نفسیاتی (Non-Psychoactive) مرکب ہے، جو ٹیٹراہائیڈروکینیبینول (THC) کے برعکس نشہ آور اثرات نہیں رکھتا۔ یہ زیادہ تر تیل، کیپسول، اور دیگر سپلیمنٹس کی صورت میں دستیاب ہوتا ہے۔

CBD کیا ہے

اوویلیشن کیلکولیٹر ایک آن لائن ٹول ہے جو خواتین کو یہ جاننے میں مدد دیتا ہے کہ ان کے بیضہ خارج ہونے (Ovulation) کے دن کون سے ہیں۔ اس کی مدد سے وہ اپنے حمل کے امکانات بڑھا سکتی ہیں یا اگر وہ حمل سے بچنا چاہتی ہیں تو احتیاطی تدابیر اپنا سکتی ہیں۔

اوویلیشن کیلکولیٹر

**نمونیا** ایک پھیپھڑوں کی بیماری ہے جو **وائرس، بیکٹیریا، یا فنگس** کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ اس میں سانس لینے میں دشواری، بخار، کھانسی، اور سینے میں درد جیسے مسائل ہوتے ہیں۔ شدید صورت میں اسپتال میں علاج کی ضرورت پڑ سکتی ہے، لیکن زیادہ تر کیسز دوائیوں اور آرام سے ٹھیک ہو جاتے ہیں۔ بچاؤ کے لیے ویکسین لگوانا اور صحت مند طرز زندگی اپنانا ضروری ہے۔

نمونیا – علامات، وجوہات اور تشخیص

بواسیر ایک عام بیماری ہے جس میں مقعد اور ریکٹم کی رگیں سوجن کا شکار ہو جاتی ہیں، جس سے درد، خارش اور خون بہنے کی شکایت ہو سکتی ہے۔ یہ زیادہ تر قبض، زیادہ دیر بیٹھنے، یا وزن بڑھنے کی وجہ سے ہوتی ہے۔ صحیح غذا، پانی اور ورزش سے اس سے بچا جا سکتا ہے، جبکہ شدید صورت میں علاج یا سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

بواسیر (Hemorrhoids) – علامات، وجوہات اور علاج

**کیٹوجینک ڈائیٹ** ایک کم کارب اور زیادہ چکنائی والی خوراک ہے جو جسم کو **چربی جلانے** پر مجبور کرتی ہے، جس سے وزن کم اور توانائی بڑھتی ہے۔

کیٹوجینک ڈائیٹ کے لیے بہترین غذائیں

یہ ایک عام انفیکشن ہے جو بیکٹیریا کی وجہ سے ہوتا ہے اور مثانے، پیشاب کی نالی، یا گردوں کو متاثر کر سکتا ہے۔

پیشاب کی نالی کا انفیکشن

پلانٹر فاشائٹس ایک عام بیماری ہے جو ایڑی کے درد کا سبب بنتی ہے۔ یہ بیماری پاؤں کے نچلے حصے میں ایک موٹی ریشے دار پٹی (پلانٹر فاشیا) کی سوزش کی وجہ سے ہوتی ہے، جو ایڑی کی ہڈی کو انگلیوں سے جوڑتی ہے۔

پلانٹر فاشائٹس

سائنسدانوں کو واقعی یہ معلوم نہیں ہے کہ عضو تناسل کی اوسط لمبائی کیا ہے، لیکن ان کا خیال ہے کہ یہ شاید 5.1 سے 5.5 انچ کے درمیان ہے۔ یہ زیادہ تر لوگوں کی سوچ سے چھوٹی ہے۔

اوسط عضو تناسل کی لمبائی کیا ہے؟

بہت سے اعلیٰ معیار کے مطالعات یہ ظاہر کرتے ہیں کہ ہلدی آپ کے جسم اور دماغ کے لیے بڑے فوائد فراہم کرتی ہے۔ ان میں سے بہت سے فوائد اس کے اہم فعال جزو، کرکیومین، کی وجہ سے ہیں۔

ہلدی اور کرکیومین کے 10 صحت کے فوائد

وقفے وقفے سے روزہ رکھنا (Intermittent Fasting) ایک غذا کھانے کا طریقہ ہے جس میں کھانے اور فاقے کے مخصوص اوقات ہوتے ہیں۔ اس طریقے سے وزن کم کرنے، میٹابولزم بہتر بنانے اور مجموعی صحت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے 6 مؤثر طریقے

مشت زنی (Masturbation) ایک قدرتی اور عام عمل ہے جس میں خواتین اپنے جسم کو بہتر طور پر سمجھنے اور جنسی تسکین حاصل کرنے کے لیے مختلف طریقے استعمال کرتی ہیں۔ یہ عمل صحت مند، محفوظ، اور ذاتی تسکین حاصل کرنے کا ایک مثبت ذریعہ ہے۔



خواتین کے لیے خود لذت حاصل کرنے (Masturbation) کا مکمل گائیڈ

گردے کی پتھری ایک عام طبی حالت ہے جس میں معدنی اور نمکی ذرات گردوں میں جمع ہو کر سخت پتھریاں بنا لیتے ہیں، جو شدید درد، پیشاب میں خون، اور جلن جیسی علامات پیدا کر سکتی ہیں۔ یہ عام طور پر کم پانی پینے، زیادہ نمک اور پروٹین والی غذا کھانے، خاندانی تاریخ، اور بعض طبی مسائل کی وجہ سے بنتی ہے۔ چھوٹی پتھریاں خود ہی خارج ہو سکتی ہیں، جبکہ بڑی پتھریوں کے لیے دوائیں، لیزر یا سرجری کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ زیادہ پانی پینا، صحت مند غذا اپنانا اور بروقت علاج گردے کی پتھری سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

گردے کی پتھریاں

"سکویٹنگ، جسے بعض اوقات خواتین کا انزال بھی کہا جاتا ہے، کلیٹورل یا وجائنل تحریک کے دوران سیال کے اخراج کو کہتے ہیں۔"

سکویٹنگ کے بارے میں وہ سب کچھ جو آپ کو جاننا چاہیے

**ہائپوتھائیرائڈزم** ایک عام مگر سنگین بیماری ہے جس میں تھائیرائڈ گلینڈ مناسب مقدار میں ہارمونز پیدا نہیں کرتا، جس کی وجہ سے **جسمانی توانائی میں کمی، وزن میں اضافہ، جلد اور بالوں کی خرابی، تھکن، قبض، ذہنی دھند، اور سردی کی حساسیت** جیسی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ اس کی سب سے عام وجوہات میں **ہاشیموتو تھائیرائڈائٹس، آیوڈین کی کمی، بعض دوائیں، یا سرجری کے بعد تھائیرائڈ کا ناکارہ ہونا** شامل ہیں۔ علاج کے لیے عام طور پر **لیووتھائروکسین دوا** دی جاتی ہے، اور **صحت مند طرز زندگی، متوازن غذا، اور باقاعدگی سے طبی معائنہ** ضروری ہوتا ہے۔

ہائپوتھائیرائڈزم (Hypothyroidism): مکمل تفصیل

**پیشاب کی نالی کی انفیکشن (UTI)** ایک عام بیماری ہے جو بیکٹیریا کے ذریعے پیشاب کی نالی کے کسی بھی حصے میں ہو سکتی ہے، جیسے **مثانہ، یوریتھرا، یا گردے**۔ اس کی عام علامات میں **پیشاب کے دوران جلن، بار بار پیشاب آنا، پیشاب میں بدبو یا خون، اور کمر یا پیڑو میں درد** شامل ہیں۔  

یہ بیماری زیادہ تر **E. Coli** بیکٹیریا کی وجہ سے ہوتی ہے اور خواتین میں زیادہ عام ہے۔ **کم پانی پینا، ناقص صفائی، یا پیشاب روک کر رکھنا** اس کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔ علاج کے لیے عام طور پر **اینٹی بایوٹکس** دی جاتی ہیں، اور احتیاطی تدابیر جیسے **زیادہ پانی پینا اور صفائی کا خیال رکھنا** UTI سے بچاؤ میں مدد کر سکتے ہیں۔

پیشاب کی نالی کی انفیکشن

دل کی دھڑکن (Heart Rate) ہماری صحت کا ایک اہم اشاریہ ہے جو اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ ہمارا دل کتنی مؤثر طریقے سے خون پمپ کر رہا ہے۔ عام طور پر، بالغ افراد کی آرام کی حالت میں دل کی دھڑکن 60-100 bpm کے درمیان ہوتی ہے، جبکہ ایتھلیٹس میں یہ 40-60 bpm ہو سکتی ہے۔

زیادہ یا کم دل کی دھڑکن مختلف طبی مسائل جیسے بریڈی کارڈیا (دل کی دھڑکن کم ہونا) اور ٹیکی کارڈیا (دل کی دھڑکن زیادہ ہونا) کی نشاندہی کر سکتی ہے۔ صحت مند دل کی دھڑکن کو برقرار رکھنے کے لیے ورزش، متوازن غذا، تناؤ میں کمی، اور مناسب نیند ضروری ہے۔ اگر دل کی دھڑکن غیر معمولی ہو تو فوری طور پر طبی معائنہ کروانا چاہیے۔

دل کی دھڑکن: عام شرح، خطرات اور مزید معلومات

**شنگلز (Herpes Zoster) ایک وائرل بیماری ہے جو ویریسیلا زوسٹر وائرس کی وجہ سے ہوتی ہے، جو چکن پاکس کے بعد جسم میں غیر فعال رہتا ہے اور بعد میں دوبارہ متحرک ہو کر تکلیف دہ خارش اور جلن کا سبب بنتا ہے۔ اس کی علامات میں جلن، خارش، پانی بھرے دانے، اور شدید درد شامل ہیں۔ 50 سال سے زائد عمر کے افراد اور کمزور مدافعتی نظام والے لوگوں میں اس کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ بروقت تشخیص اور اینٹی وائرل ادویات سے اس کی شدت کم کی جا سکتی ہے، جبکہ ویکسین اس سے بچاؤ میں مدد دیتی ہے۔**

شنگلز (Herpes Zoster)

شکر گزاری ایک مثبت رویہ ہے جو ذہنی سکون، خوشی اور مجموعی صحت کو بہتر بناتی ہے۔ تحقیق کے مطابق، شکر گزار افراد کم تناؤ محسوس کرتے ہیں، بہتر نیند لیتے ہیں، اور ان کے تعلقات زیادہ مضبوط ہوتے ہیں۔ روزمرہ کی زندگی میں شکر گزاری کو شامل کرنے کے لیے، شکریہ ادا کریں، مثبت چیزوں پر دھیان دیں، اور شکر گزاری کا جریدہ لکھیں۔ یہ معمولی عادتیں آپ کی زندگی میں بڑی تبدیلیاں لا سکتی ہیں، اور آپ کو زیادہ مطمئن اور خوشحال بنا سکتی ہیں۔

شکر گزاری: خوشی اور ذہنی سکون کی کنجی

بیڈ بگز چھوٹے، بھورے رنگ کے کیڑے ہیں جو انسانی خون چوستے ہیں اور عام طور پر بستروں، فرنیچر، اور دیواروں کی دراڑوں میں چھپے رہتے ہیں۔ یہ رات کے وقت زیادہ متحرک ہوتے ہیں اور ان کے کاٹنے سے خارش، جلن اور نیند کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ بیڈ بگز کی موجودگی کی علامات میں کاٹنے کے نشانات، خون کے دھبے، سیاہ فضلات کے نشانات، اور ایک خاص بدبو شامل ہیں

بیڈ بگز

بلڈ پریشر دل کی دھڑکن کے دوران خون کے بہاؤ کا دباؤ ہے، جسے سسٹولک (اوپر کا عدد) اور ڈایسٹولک (نیچے کا عدد) میں ناپا جاتا ہے۔ نارمل بلڈ پریشر 120/80 mmHg ہوتا ہے، جبکہ زیادہ یا کم بلڈ پریشر صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر (140/90 mmHg سے زیادہ) دل کی بیماری، فالج، اور گردوں کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ صحت مند خوراک، ورزش، اور تناؤ پر قابو پانے سے بلڈ پریشر کو متوازن رکھا جا سکتا ہے۔ 🚀









بلڈ پریشر کے اعداد و شمار

انٹرمیٹنٹ فاسٹنگ (Intermittent Fasting) کھانے کے اوقات کو مخصوص وقفوں میں تقسیم کرنے کا ایک طریقہ ہے، جس میں کچھ گھنٹوں یا دنوں تک روزہ رکھا جاتا ہے اور باقی وقت میں کھانے کی اجازت ہوتی ہے۔ یہ وزن کم کرنے، میٹابولزم کو بہتر بنانے، بلڈ شوگر کنٹرول کرنے، اور دل و دماغ کی صحت کو فروغ دینے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ مشہور طریقوں میں 16/8، 5:2، اور Eat-Stop-Eat شامل ہیں۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ یہ طریقہ جسمانی اور دماغی صحت کے لیے مفید ہو سکتا ہے، لیکن ہر شخص کے لیے موزوں نہیں، اس لیے شروع کرنے سے پہلے ماہرِ صحت سے مشورہ لینا ضروری ہے۔









انٹرمیٹنٹ فاسٹنگ 101 - ایک مکمل ابتدائی رہنما

سیب کا سرکہ قدرتی اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات رکھتا ہے۔ یہ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے، وزن کم کرنے، دل کی صحت بہتر بنانے، اور جلد کے مسائل حل کرنے میں مدد دیتا ہے۔ یہ ہاضمے کو بہتر بناتا اور بیکٹیریا کے خلاف مؤثر ثابت ہوتا ہے۔ تاہم، اسے اعتدال میں استعمال کرنا ضروری ہے تاکہ معدے یا دانتوں کو نقصان نہ پہنچے۔ 1-2 چمچ سرکہ پانی میں ملا کر پینا مفید ہو سکتا ہے۔

سیب کے سرکے کے 6 سائنسی طور پر ثابت شدہ صحت کے فوائد

ہائی بلڈ پریشر (بلند فشار خون) ایک عام مگر خطرناک بیماری ہے جو دل کی بیماریوں، فالج اور گردوں کے مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔ اسے "خاموش قاتل" بھی کہا جاتا ہے کیونکہ اکثر اس کی کوئی واضح علامات نہیں ہوتیں۔ تاہم، صحت مند طرز زندگی اپنانے سے اسے مؤثر طریقے سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ وزن کم کرنا، متوازن غذا، نمک اور کیفین کا کم استعمال، باقاعدہ ورزش، تناؤ میں کمی، اور تمباکو نوشی چھوڑنا ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ باقاعدہ بلڈ پریشر چیک کرنا اور اگر ضرورت ہو تو ڈاکٹر سے مشورہ لینا ضروری ہے تاکہ کسی بھی پیچیدگی سے بچا جا سکے۔

10 طریقے بغیر دوا کے ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے

فائبرو مائیلجیا ایک دیرپا (کرونک) بیماری ہے جو پورے جسم میں درد، تھکن اور نیند کی خرابی کا سبب بنتی ہے۔ اس میں یادداشت اور مزاج کے مسائل بھی شامل ہوسکتے ہیں۔

فائبرو مائیلجیا

خارش (Rash) جلد کے کسی بھی حصے میں سوزش یا جلن کی حالت کو کہا جاتا ہے۔ خارش عام طور پر کھجلی اور تکلیف دہ ہو سکتی ہے اور مختلف جلدی رنگتوں پر مختلف نظر آ سکتی ہے۔ بعض صورتوں میں، خارش کسی طبی ایمرجنسی کی علامت بھی ہو سکتی ہے۔

ہر وہ چیز جو آپ کو خارش (Rashes) کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے

زیادہ پیٹ کی چربی بعض دائمی بیماریوں کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ کم الکحل پینا، زیادہ پروٹین کھانا، اور وزن اٹھانے کی مشق کرنا چند اقدامات ہیں جو آپ پیٹ کی چربی کم کرنے کے لیے لے سکتے ہیں۔

**پیٹ کی چربی کم کرنے کے 18 مؤثر طریقے (سائنس کی تحقیق پر مبنی)**

آپ کی مثالی کیلوری کی مقدار مختلف عوامل پر منحصر ہوتی ہے، جیسے عمر اور سرگرمی کی سطح۔ زیادہ تر خواتین کو وزن برقرار رکھنے کے لیے کم از کم **1,600** کیلوریز روزانہ درکار ہوتی ہیں، جبکہ مردوں کو کم از کم **2,000** کیلوریز کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

روزانہ کتنی کیلوریز لینی چاہییں تاکہ وزن کم ہو؟

بہت سے لوگ اس سوال کا جواب جاننا چاہتے ہیں: مجھے کتنا وزن ہونا چاہیے؟  
تمام افراد کے لیے کوئی ایک مثالی وزن نہیں ہوتا۔ اگرچہ مختلف ٹولز اور کیلکولیٹرز ایک گائیڈ فراہم کرتے ہیں، لیکن وہ تمام صورتوں میں درست نہیں ہو سکتے۔

قد اور عمر کے مطابق میرا وزن کتنا ہونا چاہیے؟

کیٹوجینک ڈائیٹ میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو بہت کم کرنا اور اس کی جگہ چکنائی کا استعمال کرنا شامل ہے تاکہ آپ کا جسم توانائی کے لیے چربی جلانے لگے۔ اس کے صحت سے متعلق فوائد میں وزن میں کمی اور بعض بیماریوں کے خطرے کو کم کرنا شامل ہو سکتا ہے۔

کیٹوجینک ڈائیٹ: نوآموز افراد کے لیے تفصیلی گائیڈ برائے کیٹو

اگر آپ وزن کم کرنے کے لیے کسی سائنسی اور مؤثر طریقے کی تلاش میں ہیں تو آپ کو غذا، ورزش اور طرزِ زندگی میں کچھ بنیادی تبدیلیاں کرنی ہوں گی۔ اس مضمون میں ہم آپ کو ایسے مشورے دیں گے جو سائنسی تحقیق پر مبنی ہیں اور صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔



وزن کم کرنے کا سائنسی طریقہ – جتنا جلدی ممکن ہو

کینابڈیول (سی بی ڈی) تیل، جو کینابیس پودے سے حاصل کیا جاتا ہے، ایک مقبول قدرتی علاج ہے جو کئی بیماریوں کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ سی بی ڈی تیل کے فوائد میں درد سے نجات اور ذہنی سکون شامل ہیں، بغیر کسی ذہنی تبدیلی کے۔

سی بی ڈی آئل کے 6 صحت کے فوائد — اور ممکنہ ضمنی اثرات کا جائزہ

بلڈ پریشر صحت کے لیے ایک اہم عنصر ہے، اور اس کی درست نگرانی کرنا دل کی بیماری اور دیگر پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے

بلڈ پریشر ریڈنگز کو سمجھنا

جنسی تعلقات اور جنسیت زندگی کا حصہ ہیں۔ تولید کے علاوہ، جنسی تعلقات قربت اور لذت کے بارے میں بھی ہو سکتے ہیں۔ جنسی سرگرمیاں، بشمول شریک حیات کے ساتھ جنسی تعلقات اور مشت زنی، آپ کی زندگی کے تمام پہلوؤں پر حیرت انگیز فوائد پیش کر سکتی ہیں:

جنسی تعلقات کے صحت پر فوائد

ایپینڈیسائٹس اس وقت ہوتا ہے جب آپ کا اپینڈکس بند، متاثر اور سوزش کا شکار ہو جاتا ہے۔ آپ کا اپینڈکس ایک چھوٹا، ٹیوب نما عضو ہوتا ہے جو آپ کے بڑے آنت سے جڑا ہوتا ہے۔ کسی کو یہ نہیں معلوم کہ اس کا مقصد کیا ہے — لیکن یہ ضرور معلوم ہے کہ ایپینڈیسائٹس ایک سنجیدہ حالت ہے۔ اس کا معیاری علاج سرجری ہے جس میں آپ کا اپینڈکس نکال دیا جاتا ہے۔

افینڈیسائٹس

بے خوابی اس وقت ہوتی ہے جب کوئی شخص مطلوبہ نیند حاصل نہ کر سکے جس سے وہ تازہ دم محسوس کرے۔ اس کی وجوہات دباؤ سے لے کر دائمی صحت کے مسائل تک ہو سکتی ہیں۔ علاج میں تھراپی، دوائیاں یا طرز زندگی میں تبدیلیاں شامل ہیں

بے خوابی کے بارے میں وہ سب کچھ جو آپ کو جاننا چاہیے

اسہال، جسے عام طور پر "دست" کہا جاتا ہے، اس حالت کو کہتے ہیں جب پاخانہ پتلا اور پانی جیسا ہو، اور دن میں کئی بار فوری حاجت محسوس ہو۔ اس کی چند وجوہات میں انفیکشن، بیماریاں اور خوراک سے عدم برداشت شامل ہیں۔

اسہال: وجوہات، علامات اور علاج

شیزوفرینیا ایک دائمی ذہنی صحت کی حالت ہے۔ شیزوفرینیا کی وجہ نامعلوم ہے، لیکن محققین کا ماننا ہے کہ یہ حیاتیاتی، جینیاتی اور ماحولیاتی عوامل کے امتزاج کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

اینڈومیٹریوسس (Endometriosis) – علامات، وجوہات اور علاج

سوشیوپیتھ اور سائیکوپیتھ میں فرق

ملٹی پل اسکلروسیس (Multiple Sclerosis)

Our most popular articles

Join our 30 days detox program